情熱大陸7月23日トレーナーAYA美ボディトレーニング内容や腹筋やり方は?


情熱大陸7月23日に話題のトレーナーAYAさんが登場!情熱大陸7月23日にトレーナーAYAさんが登場して、美ボディトレーニングを教えてくれました。腹筋のやり方も独自のものがあるので調べていきました。早速見ていきましょう。

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情熱大陸7月23日に出演!トレーナーAYAの美ボディとは?

情熱大陸に7月23日に出演するトレーナーAYAさんですが、「美ボディ」と言われ、長い筋肉質の手足と引き締まった腹筋が目に入ってきます。この美ボディとは一日にしてならずで、AYAさんは日々のトレーニングを欠かさずに行っています。

小さい頃は転校が多かったそうですが、運動神経の良さで暮らすで目立っていって友達をすぐに作れたそうですよ。幼い頃から体力と運動神経が自慢だったようですね。それが助けとなって友好関係も築いていったのですからすごいですね。

情熱大陸7月23日に出演!トレーナーAYAがストイック!

情熱大陸7月23日に出演するトレーナーAYAさんはとてもストイックです。簡単に筋トレできるよ~という素敵女子向けのトレーニングではなく、男性顔負けのゴリゴリの筋トレをしているストイックさがあるんです。

「全く負荷のかからない方法で体が変わることはありません」というAYAさん。毎日の生活の中に運動を取り入れるようにすることが第一といいます。10kggのおもりをまず持ち、その重さを抱えたまま背筋をしたり、100㎏のバーベルを持ち上げるというような驚きのトレーニングをしています。

情熱大陸7月23日に出演!トレーナーAYAのもとに土屋太鳳が!他芸能人は?

情熱大陸7月23日の回にはAYAさんがトレーナーとして有名な土屋太鳳さんの姿が映りました。土屋太鳳さんといえば日本女子体育大学出身で、普段も走ることをやめないという体力で言えば女優に右に出るものはいないんじゃないかという本格的な体つくりを目指している人です。


その土屋太鳳さんも認めてAYAさんのところに通っているのですからトレーナーAYAさんのメニューと人柄の信用度が証明されていますね。

中村アンさんやクリスタルケイさん、SHIHOさん、大原櫻子さん、AAA與真司郎さん、西内まりやさんなどたくさんの美ボディの女優さん、歌手の方がパーソナルといってAYAさんについてもらってトレーニングを受けています。

情熱大陸7月23日に出演!トレーナーAYA食生活がすごい!

情熱大陸7月23日に出演したトレーナーAYAさんの食生活がすごいです。

3週間で美ボディを作るというAYAさんの食事メニューがすごいです。最初1週間の肝心なところは「糖質オフ」の食事をします。

朝・昼・夜でしっかり決まっていますよ。

  • 朝はおにぎりとサラダで野菜中心の食事
  • 昼は鶏肉や魚・卵などのタンパク質を摂取します。
  • 夜はサラダです。

ポイントとしては、朝のみ炭水化物を取り、昼と夜は炭水化物を取らないようにすることです。お腹がすいたらナッツを摂取します。野菜からビタミンをしっかり取り入れることも重要です。

 情熱大陸7月23日に出演!トレーナーAYA腹筋やり方は?

情熱大陸7月23日に出演!トレーナーAYAさんの腹筋のやり方が気になりますよね。こちらやり方を載せておきますね。

レッグレイズ(下腹に効く腹筋)

①床に仰向けになり脚をのばす
②呼吸を止めずに、ゆっくり両脚を上げて床と90度になるように垂直にする
③脚を上げたら下へおろすが、脚を床へはつけずにスレスレの位置でキープする
これを15回4セット行います。

バタフライ・シットアップ(筋肉の深層部に効く腹筋法)

①床に仰向けになり、両ひざを外に曲げて足の裏をつける。両手を上に手を軽く合わせる。
(腰の位置にタオルを置いておく)
②呼吸を止めずにゆっくりと上体を起こす
これを15回4セットで行います。

ウォームレウズ(ヒップを引き締める腹筋法)

①両腕の肘から下の部分を床につけて、腕立て伏せのようなポーズをとる
②呼吸を止めずに、肘で床をグッと押しお腹に力を入れてお尻を上に突き上げる
(身体が”くの字”になるようなイメージ)
これを15回4セットで行います。

 

情熱大陸7月23日に出演!トレーナーAYAプロフィール

 

情熱大陸7月23日に出演、トレーナーAYAさんのプロフィールをご紹介しておきます。

本名:小山内あや

職業 : ReebokONE アンバサダー、CrossFitトレーナー・モデル

年齢:33歳

生年月日:1984年生まれ

サイズ:T175 B84 W60 H88

情熱大陸7月23日トレーナーAYA美ボディトレーニング内容や腹筋やり方は?まとめ

情熱大陸7月23日トレーナーAYA美ボディトレーニング内容や腹筋やり方は?をまとめてきました。

 

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